公园里，常有老年人缓步时深吸慢呼，或是静静练习太极；办公室里，也有人在感到疲惫时闭目调整呼吸节奏。这些看似平常的举动，背后其实藏着中医“纳气”的养生智慧。如今不少人存在呼吸表浅、气息难续的问题，进而常觉乏力、睡眠不佳，却没留意到通过科学的纳气训练，这些不适或可改善。下面便从中医角度解析纳气原理，分享实用练习方法，助力大众学会这一传统养生方式，以呼吸调理守护健康。