呼吸慢病（如慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺纤维化等）是我国的“四大慢病”之一，像是无形枷锁，困住了人们的呼吸和生活。这类疾病具有高发病率、高致残率、高死亡率的“三高”特点，也有低知晓率、低诊断率、低规范治疗率的“三低”特点。很多人把“反复咳嗽、爬楼气喘”当成“年纪大了的正常现象”，错失早期干预时机；还有部分患者因不坚持规范治疗，掉进“急性加重—缓解—再急性加重”的怪圈里。因此，防控呼吸慢病，不是单纯的医疗问题，而是关系亿万家庭幸福的公共卫生问题。呼吸慢病有慢性、持续的特点，不能根治但可防可控，长期规范管理是防控关键。虽然目前优质的肺康复资源多集中在三甲医院，但并不代表基层患者无途径受益，只要掌握了科学的自我管理方法，在家也可以进行基本的康复训练，提升自己的日常状态。今天，就让我们一起来开启肺康复的五大行动策略，从科学运动开始，到调整呼吸、改善饮食，为自己的呼吸“松绑”，一点点找回轻松呼吸的自由。